5 favourite health products by Heidi

20180309-IMG_8997

 

 

Pienet chia siemenet ovat todella ravinnerikkaita, ja sisältävät paljon proteiinia, vitamiineja, antioksidantteja, kuitua sekä omega-3-rasvahappoja. Hinta-laatusuhde on myös näissä supersiemenissä, jotka sisältävät edelle mainittujen lisäksi paljon sinkkiä, magnesiumia sekä A-,B- ja E-vitamiineja, erittäin hyvä. Meillä Anni`s Vital Shopissa 500 gramman pussi luomu chian siemeniä maksaa vain 4,89 euroa, ja siitä riittää pariksi kuukaudeksi siemeniä smoothieen tai aamupuuroon. Jotta chian siemenet imeytyisi mahdollisimman hyvin ja kaikki ravinteet saisi parhaiten kehon käyttöön, olisi hyvä liottaa siemeniä nesteessä vähintään puoli tuntia tai vaikka koko yön. Itse käytän liotettuja chian siemeniä smoothien joukossa tai tuorepuuron aineosana.

 

 

Kurkuma on paitsi mauste myös useita terveysvaikutuksia sisältävä kirkkaan oranssi juurikasvi. Kurkuman sisältämä kurkumiini estää hiljaista tulehdusta kehossa, vähentää mahan turvotusta ja närästysoireita, vahvistaa elimistön puolustusjärjestelmää, ja tätä kautta ehkäisee ja hoitaa flunssaa. Myōs kipujen hoidossa kurkuma on hyvä apu, ja sitä voidaankin pitää luonnollisena särkylääkkeenä. Itse lisään kurkumajauhetta smoothien sekaan sekä laitan ruokaan mausteeksi. Flunssan hoitona olen juonut kurkumateetä.

 

 

Itse olen kasvissyöjä, ja käytän vain hieman maitotuotteita kuten juustoa, ja siksi b12-vitamiinin tarpeeni ei tule täyteen ruokavaliolla. Myös useat kasvivoittoista ruokavaliota noudattavien tulisi varmistaa b12-vitamiinin saanti joko monivitamiinilla tai esimerkiski b12-suihkeella, jolloin b12-vitamiini imeytyy hyvin suun limakalvojen kautta elimistöön. B12-vitamiinin puutosoireita ovat mun muassa anemia, uupumus, hengästyminen sekä erilaiset hermoston oireet kuten sormien tunnottomuus.

 

 

Maitohappobakteerit eli ne elimistön “hyvät bakteerit” ovat erittäin tärkeitä niin ruoansulatuselimistön hyvinvoinnin kannalta kuin useiden sairauksien ehkäisyssä ja hoidossa. Itse käytän päivittäin maitohappobakteereita ja otan kapselin tai kaksi ennen nukkumaan menoa, ja flunssakaudella ja mahaoireiden ilmaantuessa lisään niiden määrää entisestään. Maitohappobakteereita saa kapselien lisäksi nestemäisessä muodossa, rouheissa sekä joistain ruoka-aineista kuten hapanmaitotuotteista ja hapankaalista. Maitohappobateereita käytetään muutaman mainitakseni antibioottikuurin aikana suojaamaan suolistoa, useiden mahaoireiden kuten ripulin, ummetuksen, ruoansulatushäiriöiden hoidossa, ruoka-aineallergioiden ehkäisyssä ja hoidossa, vastustuskyvyn lisäämisessä ja flunssan ehkäisyssä. Nykyään tiedetäänkin, että vastustuskyky lähtee suolistosta, ja sen hyvinvoinnilla on vaikutusta koko kehoon, ja jopa mieleen kuten masennuksen sekä ahdistuksen hoidossa.

 

 

Spirulina on melkoinen superkasvi ja se onkin yksi ravinnerikkaimpia aineita maailmassa. Spirulina on makean veden levä ja sisältää kaikkia ihmisen tarvitsemia aminohappoja, ja sen painosta onkin 60% proteiinia. Spirulina on myös melkoinen luonnon oma “monivitamiini”, jossa on muun muassa A-, E- ja B-ryhmän vitamiineja sekä mineraaleista rautaa, jodia, magnesiumia ja kalsiumia. Se myös puhdistaa kehoa ja vahvistaa vastustsukykyä sekä siitä saa antioksidantti beetakaroteenia, joka suojelee ihoa UV-säteiltä ja edesauttaa ruskettumista. Spirulinaa saa niin kapseleina kuin jauheena, ja itse käytän spirulinaa jauhemuodossa ja sekoitan sitä smoothieen, johon olen laittanut omenamehua peittämään spirulinan hieman vahvaa makua.

 

ps. voit tilata nämä tuotteet myös verkkokaupastamme ilman kuljetuskustannuksia aina elokuun loppuun asti. Lisää FREE SHIPPING ‘voucher’-kenttään.

 

20180309-IMG_8993

 

 

Tiny chia seeds are really rich in nutrition, and contain a lot of protein, vitamins, antioxidants, fibre and omega-3. The quality-price ratio in these super seeds with zink, magnesium and vitamins A, B and E  as well is excellent. At Anni`s Vital Shop we have a 500g package of organic chia seeds for only €4,89, and it lasts a couple of months. To get the maximum benefits of chia seeds, it’s good to soak the seeds in water or other liquid at least for a half an hour or even for the whole night. I add soaked chia seeds to smoothies and raw porridges.

 

 

Turmeric is a spice but this distinctive yellow root has a plenty of health benefits.  Curcumin prevents silent inflamation in body, reduces swelling and irritation of the stomach, strenghtens the defence system of body, and thus prevents and treats the flu.    Turmeric is also a good aid in pain and can be considered as a natural painkiller. I add turmeric powder to smoothies and use it as a seasoning in cooking. When havng a flu I drink turmeric tea.

 

 

I’m a vegetarian and using only little bit of dairy products such as cheese. This means that I am easily lacking vitamin B12. Most of the people whose daily diet is mainly consisting vegetables have this same problem and should therefor make sure they get enough vitamin B12. Taking a multivitamin capsule is a good choice. Also by taking B12 orally in spray form ensures that the vitamin is absorbed directly into the bloodstream. Deficiency of vitamin B12 can cause anemia, fatigue, exhaustion and also different sort of neurological symptons such as numbness in the hands.

 

 

Probiotics – those “good bacteria” in our body – are so essential for the well-being of our digestive system, and also preventing and treating diseases. I take one or two capsules daily before going to sleep. During the flu season or when having stomachache, I increase the daily dose. You can get probiotics also in liquid form and in groats as well as in some food such as in sour milk products and sauerkraut. Probiotics are used to protect  the intestines while taking antibiotics, treat several stomachaches such as diarrhoea,  constipation and indigestion, prevent and treat food allergy, improve immune system and prevent catching a flu. Nowadays we know that the well-being of our intestines affects to our whole body, and even to our mind. So upset stomach can cause depression and anxiety.

 

 

Spirulina is a real super food, and one of the most nutritious stuffs in the world. Spirulina is algae from tropical lakes, and consists all the amino acids that a human body needs. 60% of its weight is protein. Spirulina is also a kind of nature’s own “multivitamin” with vitamins A, E and B as well as minerals such as iron, iodine, magnesium and calcium. It also cleanse the body and  strengthens immune system. It provides beta carotene which is an antioxidant and therefor protects the skin from UV rays and supports tanning. There are spirulina capsules and powder. I prefer the powder form which is easy to mix with smoothies. Spirulina has a bit strong flavour, so I like to add apple juice to smoothies to hide that taste.

 

ps. You can order all these products also on-line at Anni’s Vital Shop without any shipping cost until the end of August. Just type FREE SHIPPING in the ‘voucher’ field .

 

 

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s